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[
Der Start ]
Grabtechnik
("Greifstart")
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Ausgangsposition:
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Die Hände
befinden sich an der Startblockkante (entweder zwischen
oder seitlich von den Füssen).
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Nach dem
Startsignal("auf die Plätze) wird der Körper nach
vorn verlagert.
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Die Beine
werden im Kniegelenk gebeugt, die Arme schwingen
ohne Ausholbewegung nach vorn und werden in dieser
Stellung gehalten.
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Mit der Herunternahme
des Kopfes taucht der gestreckte Körper flach (in
einem Winkel von etwa 10-20° zur Wasseroberfläche)
in das Wasser ein.
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Startsprung
mit Armschwung
("Armkreistechnik") |
Ausgangsstellung:
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Die Zehen
umgreifen die vordere Kante des Startblocks, der
Oberkörper wird nach vorn geneigt. Die Beine sind
in den Kniegelenken gebeugt und die Füße etwa hüftbreit
auseinander.
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Mit dem Ertönen
des Startsignals schwingen die gestreckten Arme kreisartig
rückwärts.
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Der Oberkörper
klappt abwärts und beginnt nach vorn zu fallen. Gleichzeitig
beugen sich die Beine im Kniegelenk.
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Die Arme
schwingen etwa bis zur Ausgangsstellung vor und werden
in dieser Stellung gehalten
In der folgenden Flugphase ist der Körper völlig
gestreckt.
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Mit der Herunternahme
des Kopfes taucht der gestreckte Körper in einem
Winkel von etwa 10-20° zur Wasseroberfläche in das
Wasser ein.
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Rückenstart |
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