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[ Der Start ]

Grabtechnik
("Greifstart")



Ausgangsposition:
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Die Hände befinden sich an der Startblockkante (entweder zwischen oder seitlich von den Füssen).

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Nach dem Startsignal("auf die Plätze) wird der Körper nach vorn verlagert.

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Die Beine werden im Kniegelenk gebeugt, die Arme schwingen ohne Ausholbewegung nach vorn und werden in dieser Stellung gehalten. 

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Mit der Herunternahme des Kopfes taucht der gestreckte Körper flach (in einem Winkel von etwa 10-20° zur Wasseroberfläche) in das Wasser ein. 

 

Startsprung mit Armschwung
("Armkreistechnik")

Ausgangsstellung:
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Die Zehen umgreifen die vordere Kante des Startblocks, der Oberkörper wird nach vorn geneigt. Die Beine sind in den Kniegelenken gebeugt und die Füße etwa hüftbreit auseinander. 

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Mit dem Ertönen des Startsignals schwingen die gestreckten Arme kreisartig rückwärts.

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Der Oberkörper klappt abwärts und beginnt nach vorn zu fallen. Gleichzeitig beugen sich die Beine im Kniegelenk.

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Die Arme schwingen etwa bis zur Ausgangsstellung vor und werden in dieser Stellung gehalten
In der folgenden Flugphase ist der Körper völlig gestreckt.

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Mit der Herunternahme des Kopfes taucht der gestreckte Körper in einem Winkel von etwa 10-20° zur Wasseroberfläche in das Wasser ein. 


Rückenstart

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